冬の山形では、朝からの除雪作業が日課になることも少なくありません。しかし、雪かきの後に「腰が痛い…」「ぎっくり腰になりそう…」と感じたことはありませんか？実は、除雪の動作は腰に負担をかける要素が多く、慢性的な腰痛を悪化させる原因になります。今回は、除雪による腰痛悪化の理由と、整体でのケア方法について解説します。
除雪で腰痛が悪化する原因
- 前かがみの姿勢が続く
雪かきでは、スコップやママさんダンプを使いながら前かがみの姿勢を取ることが多くなります。この姿勢が続くと腰に大きな負担がかかり、痛みを引き起こしやすくなります。
- 重い雪を持ち上げる動作が負担に
湿った重い雪を繰り返し持ち上げることで、腰の筋肉や関節に負担がかかります。特に、腰をひねる動作を加えると、ぎっくり腰になるリスクも高まります。
- 冷えによる血流の悪化
寒い中での作業は、筋肉がこわばりやすくなり、血流も悪化します。筋肉が硬くなると動きが悪くなり、ちょっとした動作で腰を痛める原因になります。
みらい整体院東根院でできる腰痛ケア
- 筋肉の緊張をほぐす施術
腰回りの筋肉をほぐし、血流を改善することで痛みを和らげます。特に、腰だけでなく、お尻や太もも周りの筋肉も緩めることで、腰の負担を軽減できます。
- 骨盤の歪みを整える
除雪作業で無理な体勢を続けると、骨盤のバランスが崩れ、腰痛が悪化することがあります。整体では、骨盤の調整を行い、正しい姿勢を取り戻すことで、腰にかかる負担を減らします。
- 自宅でできるストレッチ指導
みらい整体院東根院では、自宅で簡単にできる腰痛予防のストレッチやセルフケアを指導しています。作業前後のストレッチを習慣にすることで、除雪による腰痛のリスクを減らすことができます。
まとめ
冬の除雪作業は、腰痛を悪化させる大きな原因になります。痛みを放置すると、ぎっくり腰や慢性的な腰痛へと進行することも…。
「雪かきの後に腰が痛い…」「動くのがつらい…」と感じたら、お早めにみらい整体院東根院にご相談ください！
