体に良い油って?|東根市のみらい整体院 東根院

体に良い油って?

2022/06/27 | カテゴリー:トピックス

皆様は【体に良い油】とは何かご存知ですか?

まず油には【飽和脂肪酸】と【不飽和脂肪酸】の2種類があります✍️

飽和脂肪酸とは、お肉やバター、生クリーム等の食品に含まれている油で、摂取しすぎると悪玉コレステロールを増加させる原因になります😱

一方で不飽和脂肪酸は、植物や魚介類から摂取出来る良質な油で、コレステロール値の上昇を抑える等、体に良い影響を与えます✨

不飽和脂肪酸が多く含まれている油は【亜麻仁油】です☝️

【オメガ3系脂肪酸】という成分が豊富に含まれており、摂取する事で免疫力の向上や血行促進等といった効果があります❗️
生活習慣病の予防に最適な【体に良い油】なのです😆

ただ亜麻仁油は熱に弱く酸化しやすい為、生のままサラダ等にかけて食べるのがポイントです👍

また、身近なスーパー等で手に入る油の中では、オリーブオイルや米油がおススメです⭐️
お買い物の際は是非チェックしてみて下さいね😊

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