水分補給のタイミング|東根市のみらい整体院 東根院

水分補給のタイミング

2022/07/05 | カテゴリー:トピックス

「水」を飲んでください❗️と言われても習慣が無い方にはなかなか難しいですよね💡
今回は水を飲むタイミングをいくつかご紹介致します💁🏻‍♂️

・起床時
朝起きた時に飲むのは、夜寝ている間に汗などで出た水分を補う為✨
なるべく常温の水を飲んでみましょう💡
自然な便意を誘発する為にもオススメ😆

・食事の前
満腹の時に水分を取りすぎると消化の際に過剰に水分を溜め込み、むくみの原因になることもあるので注意しましょう😊

・汗をかいた後
運動をしなくても、汗をかくだけで水分不足になる事もあります。
これから暑くなる時期は高くなった体温を下げる効果もありますから、意識して水分補給しましょう❗️

・入浴前後
入浴中は汗をかいてたくさんの水分が出ていきます😔😔入浴の前後に水を飲むのは、発汗を促す効果と失った水分を補う為です。
お風呂でさっぱりしたからビール🍺!はさらに水分を失う事になってしまいます💦💦
お酒を飲んだら「水」もたくさん飲むようにしましょう!

1回で飲む量は200〜250ml、つまりコップ一杯を目安にしてください❗️
これ以上は吸収される前に尿となります✨
「水」を飲む習慣が無い方はマイボトルを準備するのも良いかもしれません👏🏻
まずは1日1ℓを目標にしてみましょう😆😆

東根市周辺にお住まいの方で、お身体の事でお悩みや分からないことがありましたら、みらい整体院東根院にお気軽にご相談ください❗️

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