最近ぐんと寒くなって冷え性には辛い時期がやってきましたね😰
お客様の中でもダントツでお悩みが多い冷え性
実は「冷え症」には4つのタイプがあり対策も異なってくるんです‼
️本日は4つの冷えのタイプの中から【 末端型 】について紹介します。
【 末端型冷え性 】
→冷えが特に手足の先に集中し、若い女性やダイエットをしている方に多く見られます。
✔痩せ気味
✔貧血気味
✔便秘になりがち
✔顔色が悪い
✔熟睡出来ない
✔汗をかかない
✔生理痛が酷い
【 原因は？】
🔵自律神経の乱れ
🔵ストレス
🔵筋肉量不足による血行不良
🔵寒い部屋などの寒い環境下
【 改善方法 】
🔸全身浴でしっかり全身を温める
🔸ウォーキングや筋トレで血行促進
🔸洗髪中に洗面器で足湯！
🔸夜更かししない
🔸寝る30分前からスマホ見ない
🔸プルーン･ナッツ･ドライフルーツ･黒ゴマ･黒豆･ ひじきなどの黒い食べ物がおすすめ
🔸栄養バランスの取れた食事で体内･体質の改善
冷えはダイエットにも天敵です🙀💦
温活頑張りましょう！！！
