水分不足チェック！

肌荒れ、肥満、便秘、風邪……
あなたを今悩ませている体調不良はもしかすると水分不足かも⁉️

ご自身の身体からのSOSにしっかり気づくことができるよう水分不足度チェックを一緒にやってみましょう😊

⬜︎冷え性
⬜︎唇の感想が気になる
⬜︎身体が怠く感じる
⬜︎酷い便秘で悩んでいる
⬜︎脇の下が乾燥している
⬜︎肌がカサカサしている
⬜︎朝起きて水分を取っていない
⬜︎朝起きるとまぶたが浮腫んでいる
⬜︎指で爪の先を押すと赤みが戻るのに3秒かかる

⚠️３つ以上当てはまった方は要注意‼️

身体の60%は水分でできていますが
「喉が渇いた」
という感覚は年齢と共に衰えてしまいます。
喉の渇きを感じる前に水分補給するように心掛けてください🙌🏻
まずは1日1リットルを目標にしてみましょう✨
便秘や肌荒れ等でお悩みの方は是非、《みらい整体院東根院》にご相談下さい。

日頃よりご愛顧いただき誠にありがとうございます。

先日のブログでもお伝えしましたが、１０月１日に若松整骨院若林区院が宮城県仙台市にオープン致します！

皆様に支えて頂き弊社５店舗目の出店となり、より多くの方の健康に貢献できるように努めて参ります。

只今１０月１日～３日のプレオープンに向けて準備を着々と進めております。

仙台市若林区にお友達、親戚の方がいらっしゃいましたら是非ご紹介してください！！

宮城県仙台市若林区に新店舗オープン‼️📣

以前東根院に勤めておりました髙橋先生が、新店舗の院長となりました！
しっかり準備をして皆様のお越しを心からお待ちしております。

オープンイベントで500円のワンコイン施術体験会も開催致します🎊

✅家族や友人と一緒に!!
✅紹介したい人がいる!!
✅体験してみたい!!
オールOKです😆🙌🏻

本日は前回投稿した【反り腰】になりやすい人の特徴『①体幹が弱く良い姿勢を保てない人』について深掘りしていきます✏️

体幹が弱い人の特徴として
✅座っている際、背もたれに寄りかかる座り方をしている
✅身体の内側の筋力が落ち内臓が下がりポッコリお腹が強調される
✅悪い姿勢で動いている為身体に無駄な力がかかり疲れやすい
【反り腰】になる以外にも身体の不調に関わってしまいますね💦
また、体幹が弱い事と骨格の歪みも関わっております😨

中々不調が抜けない・・・
お身体でお悩みの方は是非1度【みらい整体院東根院】にご相談下さい❗️

反り腰】になりやすい人の特徴は・・・
①体幹が弱く良い姿勢を保てない人
　15分以上同じ姿勢で座っていられない方は体幹が弱っている可能性が高いです。
片足立ちが30秒以上保てない方も弱っている可能性が高いので1度チェックしてしてみて下さい💁‍♂️
②ヒールの様な踵が高い靴を普段履き重心が前のめりの人
　ヒールの高さが高くなればなる程危険は増します。また、歩いている時つま先から地面に着く歩き方をしている方は要注意です。
③猫背の様に背中が丸まり、巻き肩になってる人
　上半身だけで姿勢を良くしようとしている可能性があります。姿勢の意識は腰からするよう心がけて下さい！

次回①の内容に関してより詳しく説明致します❗️
皆様①のセルフチェックをやってみて下さいね。

お身体のお悩みはお気軽に【みらい整体院東根院】にご相談下さい！

本日の投稿も当院に実際に通われている方の症例報告になります。

・年齢　
30代(東根市在住)

・性別
女性

・症状
二週に一度の頻度での頭痛
起床時の右の腰の痛み
猫背姿勢
産後の骨盤周りの違和感

・お悩み
体調や気圧の変化などに関係なく定期的に頭痛がある。
普段仰向けで寝ており、朝起き上がる際に右の腰に痛みが出る。
産後一年以上経つが、骨盤周りのグラグラ感がずっと続いている。
職場で姿勢を指摘される。

・初回治療
骨格の歪みを検査し、骨盤の歪みが大きかったので骨盤矯正を行いました。

・10回目治療
初回治療後に一年以上気になっていた骨盤の不安定感が無くなりました。
骨盤の歪みを矯正した後に猫背矯正を繰り返し行い、姿勢を改善する事で腰痛と頭痛も改善。
また、友人の方の方と温泉に行った際に『何かスポーツやってるの？スッキリしてるね！』と褒められたようで、矯正のおかげだと大変喜ばれていました。
現在は職場でも姿勢を指摘されることも無くなり、現在は月に一度、姿勢維持の為に通われています。

・同じ症状でお困りの方へ
この方は昔から猫背姿勢だったことに加え、産後の骨盤の歪みによって頭痛などの症状や骨盤の不安定感等のお悩みに繋がっていました。
骨格の歪みは痛みだけでなく、体質やシルエットなどの見た目の変化にも大きな影響があります。
東根市周辺にお住まいの方で同じお悩みや症状でお困りの方は、是非みらい整体院東根院にご相談ください。

本日は当院に実際に通われている方の症例報告になります。

・年齢
30代

・性別
女性

・症状
立ち仕事で、歩き出す際に左のお尻から太ももの外側にかけて痺れ。
仕事後に脚がむくむ。
産後による体型の変化。

・お悩み
動くたびに痺れが出るため、気になってしまい仕事に集中できない。
仕事終わりに両足のふくらはぎがむくんで痛いが、自分では改善の仕方がわからない。
産後から骨盤が広がったのを感じ、ズボンが入らなくなり体型の変化を感じる。

・初回治療
骨盤の歪みを検査したところ歪みが大きかった為、骨盤矯正にて施術。

・10回目治療
骨盤の歪みを矯正しながら、痺れや痛みを取るための電気治療や猫背矯正を繰り返し行いました。
仕事中の痺れと、仕事後にあった脚のむくみやだるさは完全に無くなりました。
ズボンも履けるようになり、産前の体型に戻りました。
現在は歪みのない状態を維持していくためのインナーマッスルのトレーニングと、骨盤の矯正を継続して行っています。

・同じ症状でお困りの方へ
この方は長年骨盤の歪みをそのままにしてしまったため、姿勢が悪くなり痛みや痺れ、むくみなど様々な症状が出ていました。
また、痛みだけでなく産後の見た目の変化も矯正で改善できますので、似たようなお悩みや原因が分からず困っている方がいらっしゃいましたら、是非当院にご相談ください。

本日は当院に実際に通われている方の症例報告になります。

・年齢
30代(東根市在住)

・性別
女性

・症状
起床時の左腰の痛み
右腕を上げた時の肩の痛み
疲労感、睡眠障害

・お悩み
家事や育児の際、右腕を肩より上に挙げようとすると痛くて挙げられない。
朝ベッドから起き上がる際に左腰に痛みがある。
夜眠れない事が多く、薬に頼ってしまう。また、寝ても疲れが取れず毎日のように頭痛に悩まされている。

・初回治療
身体の歪みを検査したところ、身体の基礎となる骨盤の歪みが大きかった為、骨盤矯正を行いました。

・10回目治療
2回目の治療の時点で肩の痛みは改善。
骨盤の歪みを改善した後、腰の矯正を行い腰の痛みも改善しました。
10回目の時点で首、肩の疲労感が改善して睡眠薬がなくても眠れるようになり、頭痛薬も飲むことも無くなったとのことです。

・同じ症状でお困りの方へ
この方はマッサージによる一時的な痛みや疲労感の改善ではなく、しっかりと根本治療をしたいとのことで当院に通われています。
骨盤の歪みから日常生活や育児の際に身体への負担が大きくなっていたことに加えて、猫背姿勢が原因で頭痛や腰、肩の痛み、疲労感が抜けない等の悩みに繋がっています。
現在は忙しいながらも痛みや疲労感も無く、薬に頼らない生活を送られています。
また、初回来院時よりも表情や雰囲気に活力を感じるようになりました。
東根市周辺にお住まいの方で同じようなお悩みや症状でお困りの際は、是非みらい整体院東根院へご相談ください。

当院に通われている方の症例報告になります。

・年齢　
30代

・性別
女性(天童市在住)

・症状
全身疲労感
睡眠障害
週に1〜2回の頻度で頭痛。
左のお尻から太腿にかけて痺れ。
起床時の腰の痛み。

・お悩み
常に疲労感が取れず、別の整体院で治療を行なっていたが改善しなかった。
睡眠導入剤を服用しており、朝もスッキリ目覚められない。
朝ベッドから起き上がる際に右の腰に痛みが出る。
また、左のお尻から太腿の裏にかけて痺れが出ることがある。

・初回治療
骨盤の歪みを検査したところ歪みが大きく、根本的に改善していく為に骨盤矯正を行いました。

・10回目治療
初回から3回目まで骨盤矯正を行い、歪みの矯正を行うことで疲労感が改善。
また、この頃から睡眠導入剤を服用しなくても眠れるようになっています。
その後、腰や肩の矯正を繰り返し行い、腰の痛みや痺れも改善しています。
初回から6ヶ月が経過しますが、睡眠導入剤と頭痛薬は現在服用していません。
朝もスッキリ目覚められるようになった為、猫背姿勢改善に切り替えて週に一回の頻度で治療を行なっています。

・同じ症状でお困りの方へ
骨格の歪みが原因で疲れやすくなっていたりや頭痛等の痛みが出ている場合、いくらマッサージをしてもその場凌ぎで根本的な改善にはなりません。
なかなか症状が良くならず悩んでいる方は、骨格の歪みが根本的な原因かもしれませんから、一度検査してみることをお勧め致します。
東根市周辺に在住の方で同じ症状、似た様な症状でお悩みの方は、是非みらい整体院東根院にご相談下さい。

本日は当院に来院されている方の症例報告になります。

・年齢
40代

・性別
女性(天童市在住)

・症状
仕事中の左の背中から腰にかけての痛み
右足の裏が常に痺れている
仕事中の両膝の痛み

・お悩み
仕事で物を持ち上げる動作が多く、その際に左の背中から腰にかけて痛みが出る。
仕事中、忙しくなると両膝に痛みが出てきて仕事に集中できない。
右足の裏が常に痺れていて、特に就寝時に気になる。

・初回治療
骨盤の歪みを検査したところ歪みが大きかったので骨盤矯正を行なっています。

・10回目治療
骨盤矯正と腰の矯正を繰り返し行うことで背中から腰の痛み、右足の痺れ、右膝の痛みは改善しました。
夜勤などで疲労が溜まると左膝に痛みが出る事がある為、現在も週1回の頻度で治療を行なっています。

・同じ症状でお困りの方へ
今回の患者様は日常生活、特に自宅での姿勢が悪く、骨盤が歪んだり猫背姿勢になっていました。
また、最初に膝を痛めた時の怖さから、常に膝にサポーターを巻いて生活をするようになってしまっていました。
サポーターは痛みが出ている時には有効ですが、ずっと付けたまま生活をしていると脚の筋力が少しずつ衰えてしまい、かえって膝に負担をかけることになってしまいます。
その為、膝の痛みが改善するにしたがってサポーターは外してもらい、現在は付けなくても仕事に取り組めるようになっています。

当院では痛みの原因になっている身体の歪みの矯正に加え、身体を支える為の筋肉であるインナーマッスルのトレーニングも同時に行うことで根本的な治療を行なっております。

東根市周辺に在住の方で、同じような症状でお困りの方は、是非みらい整体院東根院にご相談下さい。

本日は当院に通われている方の症例報告になります。

・年齢
30代(東根市在住)

・性別
女性

・症状
授乳中の左の背中から腰にかけての痛み。
起床時、料理中の股関節の痛み。
産後から常に骨盤周りがつっぱる感じがする。

・お悩み
産後3ヶ月のお子さんがおり、毎回授乳の際に左の背中から腰にかけて痛みが出る。
朝起き上がろうとした時やキッチンでの料理中に左の股関節に痛みが出る。
産後から骨盤周り、特に太ももと腰の筋肉がつっぱっている感じがして気になる。

・初回治療
骨盤の歪みを検査し、歪みが大きかった為
骨盤矯正を行いました。

・10回目治療
初回の骨盤矯正後、授乳中の左背中から腰にかけての痛みと骨盤周りのつっぱり感は全く無くなったとの事で、大変喜んで頂けました。
その後、骨盤矯正を繰り返し行うことで起床時と料理中の股関節の痛みも改善。
育休中にしっかり身体の歪みを治したいとの事で、現在は週に一回姿勢矯正で通われています。

・同じ症状でお困りの方へ
この方は長年姿勢が悪かったことに加え、産後の骨盤の歪みによって腰や股関節の痛み、つっぱり感などのお悩みに繋がっていました。
出産後は特に骨盤の歪みによる痛みや違和感、体型、体質の変化が出やすいです。
放っておいても勝手には改善しませんから、しっかり矯正を行う必要があります。
同じお悩みや症状でお困りの方は、みらい整体院東根院にお気軽にご相談ください。

本日は当院に通われている方の症例報告になります。

・年齢
30代(東根市在住)

・性別
女性

・症状
朝起きてベッドから起き上がる際の腰の痛み。
椅子から立ち上がる際の腰痛み。
立ち仕事中、左の股関節に違和感がある。
週に1〜2回の頻度で頭痛がある。

・お悩み
20年前にヘルニアと診断され、元々腰は良くなったが2〜3日前に腰に強い痛みがあり、朝ベッドから起き上がる事ができなかった。
痛みは落ち着いてきたが起き上がる時や立ち上がる時、動き出そうとした時に腰に強い痛みが出る。
また、週の後半になると肩こりや疲労と共に頭痛があり、仕事に集中できなくなる。

・初回治療
腰の痛みが強かった為ハイボルト治療を行っています。
初回の治療で8割程の痛みが軽減しました。

・10回目治療
腰の痛みは初回のハイボルト治療で無くなりましたが、まだ起床時や仕事中に腰に違和感があった為、腰の矯正に変えて週に2回の頻度で継続。
1ヶ月後には腰の痛みと仕事中の股関節の違和感は改善し、日常生活で気になる事は無くなりました。
また、猫背矯正を繰り返し行うことで頭痛も改善しています。
現在は週に1回の頻度で腰痛予防の為、姿勢矯正とインナーマッスルのトレーニングを行っています。

・同じ症状でお困りの方へ
この方は長年の猫背姿勢と反り腰で腰に負担がかかっており、身体を支えるインナーマッスルも弱くなってしまい今回のような腰の痛みに繋がっています。
当院では痛みを軽減させる治療も勿論行っていますが、痛みの出ない身体作り、根本治療を得意としています。
東根市周辺にお住まいの方で、同じような症状でお困りの方は、是非みらい整体院東根院にご相談下さい。

当院では皆様に安心してご来院頂けるよう感染症対策を実施しております❗️

○手指消毒の徹底
○患者様、スタッフのマスク着用
○使い捨てフェイスペーパーの使用
○使用後のベッドやスリッパの消毒
○定期的な換気

以上の事を徹底しておりますのでご安心ください✨

なお、ご来院の皆様には検温をさせて頂きますのでご協力よろしくお願い致します😊

皆様こんにちは、みらい整体院東根院です。
今週から当院に新しいスタッフが加わりました🔰
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受付を担当する堀田　萌華（ほった　もえか）さんです💕
今年成人式を迎えるフレッシュなスタッフです✨
名前の通り彼女の笑顔で院内も毎日華やかです🌼
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高校ではチアダンスとヒップホップダンスをやっていたそうです💃🏼
体を動かす事が大好きな堀田さん‼️
最近はヨガにハマっていて、今後はホットヨガに通われるそうです🔥
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優しい笑顔が魅力的な堀田さんに沢山話しかけてみて下さい😊
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新メンバーが入ったみらい整体院東根院を今後もよろしくお願い致します🌸
皆様のご来店を心よりお待ちしております🤲

「水」を飲んでください❗️と言われても習慣が無い方にはなかなか難しいですよね💡
今回は水を飲むタイミングをいくつかご紹介致します💁🏻‍♂️

・起床時
朝起きた時に飲むのは、夜寝ている間に汗などで出た水分を補う為✨
なるべく常温の水を飲んでみましょう💡
自然な便意を誘発する為にもオススメ😆

・食事の前
満腹の時に水分を取りすぎると消化の際に過剰に水分を溜め込み、むくみの原因になることもあるので注意しましょう😊

・汗をかいた後
運動をしなくても、汗をかくだけで水分不足になる事もあります。
これから暑くなる時期は高くなった体温を下げる効果もありますから、意識して水分補給しましょう❗️

・入浴前後
入浴中は汗をかいてたくさんの水分が出ていきます😔😔入浴の前後に水を飲むのは、発汗を促す効果と失った水分を補う為です。
お風呂でさっぱりしたからビール🍺！はさらに水分を失う事になってしまいます💦💦
お酒を飲んだら「水」もたくさん飲むようにしましょう！

1回で飲む量は200〜250ml、つまりコップ一杯を目安にしてください❗️
これ以上は吸収される前に尿となります✨
「水」を飲む習慣が無い方はマイボトルを準備するのも良いかもしれません👏🏻
まずは1日1ℓを目標にしてみましょう😆😆

東根市周辺にお住まいの方で、お身体の事でお悩みや分からないことがありましたら、みらい整体院東根院にお気軽にご相談ください❗️

皆様は【体に良い油】とは何かご存知ですか？

まず油には【飽和脂肪酸】と【不飽和脂肪酸】の2種類があります✍️

飽和脂肪酸とは、お肉やバター、生クリーム等の食品に含まれている油で、摂取しすぎると悪玉コレステロールを増加させる原因になります😱

一方で不飽和脂肪酸は、植物や魚介類から摂取出来る良質な油で、コレステロール値の上昇を抑える等、体に良い影響を与えます✨

不飽和脂肪酸が多く含まれている油は【亜麻仁油】です☝️

【オメガ3系脂肪酸】という成分が豊富に含まれており、摂取する事で免疫力の向上や血行促進等といった効果があります❗️
生活習慣病の予防に最適な【体に良い油】なのです😆

ただ亜麻仁油は熱に弱く酸化しやすい為、生のままサラダ等にかけて食べるのがポイントです👍

また、身近なスーパー等で手に入る油の中では、オリーブオイルや米油がおススメです⭐️
お買い物の際は是非チェックしてみて下さいね😊

皆様は【肌の老化の3大要素】が何かご存じですか？

ズバリ【酸化】【糖化】【炎症】この3つです！

本日は【酸化】についてお話しします☝️
肌の酸化とは、【酸素により細胞が錆びてしまう事】です。

酸素は、呼吸により体の中の細胞に吸収されますが、その際に【油】と反応して細胞が錆びてしまい、様々な肌トラブルを招く原因になってしまいます😱

実は細胞の約70%は油で出来ている為、常に酸化しやすい状態なのです💦
更に、マーガリンや揚げ物等の油っぽい食事も酸化を促進させてしまう為、食べ過ぎには注意が必要です⚠️

また、下記の様な生活習慣も酸化の原因になりますので気を付けましょう✨
○過度なストレスを感じる
○UVケアをせずに紫外線を浴びる
○お酒、タバコをよく摂取する

食事や生活習慣を今一度見直して酸化し辛いお肌作りを目指しましょう❗️

【糖化】【炎症】については後日配信致しますのでお楽しみに⭐️

マッサージに通ってもすぐ肩が凝る😮‍💨
姿勢は気をつけているつもりなのに、猫背を指摘される😔
接骨院、整形外科、色々行ったが腰痛が改善しない💦
長時間歩くと腰に痛みが出る😱
最近、疲れやすく筋力の低下を感じる､､､🤭
立ち仕事で下半身が辛くなる😭

そんな方は、仰向けで寝た時の足の向きを見てみましょう💁🏻‍♂️
普段、脚を組んで座っていませんか？横座りや体育座り、脚を伸ばして床に座ったり等、身体に良くない姿勢をとっていないでしょうか🤔🤔

『骨格の歪み』
痛みの原因はこの歪みが関係しています❗️
歪みが改善しない限りはいくらマッサージやストレッチをしたり、痛み止めを飲んでも良くなっていきません💦💦
上の写真を見て、もしかして歪んでいるかも？と思った方はみらい整体院東根院にご相談下さい💪🏻✨

むくみには水分補給が大きく影響している事をご存知でしょうか。
むくみを気にして水分補給を控えている方も多いですが、これは逆効果！
⁡
・夕方になると靴がきつくなる
・朝に比べて脚がパンパンになる
・朝起きた時にまぶたが腫れている
・顔が膨らんで見える
⁡
この様な症状に心当たりはありませんか？🤭
むくみの原因は『水分が不足する事で身体が水を溜め込む』ことで起こります。
⁡
💡むくみを防ぐ方法
⁡
1.水を少量ずつこまめに飲む
　一度に大量に飲むのは❌　一回にコップ一杯程度で大丈夫です。
⁡
2.就寝直前の水分補給はNG
　就寝中は腎臓の機能も低下します。就寝の30分ほど前までにコップ一杯の水を飲みましょう。
⁡
3.冷たいものは避ける
　冷たすぎるのもよくありません。できれば常温に近いもので水分補給を🙆🏻‍♂️
⁡
4.「水」がおすすめ
　コーヒーやお酒といったカフェインやアルコールを含むものは水分を外に出してしまいます。
水分補給はなるべく「水」で行いましょう。
⁡
「水」を飲んでるけど、むくみが良くならない🥲
そんな方は骨格の歪みが原因かもしれません💁🏻‍♂️普段の姿勢を見直してみましょう！
⁡
お身体の事でお悩みや気になる事がありましたら、是非みらい整体院東根院にご相談下さい👏🏻✨